战士小孙来自城镇，入伍离家时，父母叮嘱他到时部队要好好干，争取立个功、入上党，回来也能安排个好工作。转眼两年过去了，退伍的日子一天天临近，可小孙心情却越来越难以平静。听人家说，现在企事业单位都在减员，下岗职工很多，工作很难找。而自己既没立功，也没入党，一点优势都没有，以后可怎么办？每想到这儿，小孙心里七上八下，坐卧不宁。
小孙这种焦虑的情绪来源于心理压力。所谓心理压力，是指人的承受力不能应付目前环境而引起的内心紧张和压抑。家长对士兵的成长进步都会寄予很高期望，地方政府往往把入党、立功等作为退伍后工作安置的重要条件，这是对士兵成长进步的激励，同时也会对士兵心理产生失望、沮丧、焦虑的情绪体验。一般来说，心理压力与人的承受力有三种对应关系：第一种是压力大于承受力；第二种是压力等于承受力；第三种是压力小于承受力。人有一点心理压力是好事，适度的压力有利于形成最佳的进取状态，催人奋进。但压力过强，大大超过人的心理承受力时，就会产生负面作用。青年官兵由于心理发育还不够成熟，缺乏意志的磨炼，应付外部压力的心理承受力还薄弱，心理压力与心理承受力的矛盾比较突出，如果不及时进行有效的调节和疏导，容易出现思维瓜迟钝、情绪躁动不安、自制力减弱、逃避工作环境等不良心理反应。
消除心理压力首先要有克服困难的信心。小孙之所以忧心忡忡，是因为他对退伍后可能遇到的困难感到无能为力，对未来生活缺乏信心。的确，目前退伍置业安置工作存在一些茅盾和困难，但同时应该看到，有党中央的高度重视，有地方各级政府的坚强领导，有全社会的关心和支持，这些困难是暂的，是可以克服的。特别是我们经过几年部队的培养教育，大多具有良好的政治素质、勇于牺牲的奉献精神、严格的纪律观念和扎实的工作作风。这些老师我们的优势，不仅部队建设需要，地方经济建设同样需要。只要我们善于发挥自身优势，不论到什么地方，不管做什么工作，都是大有可为的。充满自信，不被困难所吓倒，人的心理压力自然会得到舒缓。
消除心理压力要有宽广胸怀。心胸狭窄的人，遇到一点困难，也会心事重裹足不前；胸怀宽广之人，无论对待什么样报挫折都能泰然处之、镇定自若。作为革命军人，我们应该有服从大局、无私奉献的胸襟，自觉把个人的理想、愿望与国家和军队建设的实际需要结合起来。应该看到，随着改革开放和社会主义市场经济的发展，退伍军人施展才华的天地越来越宽广，好男儿志在四方，只要大家把握机遇，勇敢地猛撞困难和挑战，就一定能够找到适合自己的位置。如果把目光只盯在热门的岗位上，期望值过高，人生之路就会越走越窄，心理不平衡也会赿来赿多。
消除心理压力还可以采用一些心理疏导方法。一是自我暗示。当我们感到心理压力沉重时，要注意提醒自己，不要自乱阵脚，要稳定情绪，暗示自己办法总会有的，困难是可以克服的。这有助于我们保持清醒头脑，变压力为前进的动力；二是分散注意。人在心理压力沉重时，往往把注意力始终集中在自己遇到的难题上，越想越窝火，越想越失望。在这种情况下，我们要想办法让自己去做一些有意义、令人愉快的事情，通过转移注意力缓解心中的压力；三是合理宣泄。宣泄是一种有释放，其作用在于把压抑在心里的各种消极情绪加以排解，得到精神解脱。可以找同乡、战友和领导把把自己的烦恼和痛苦倾诉出来，心情或许会开朗一些；四是自我放松。可以做做操、散散步，也可以听听音乐、看看漫画，通过肌肉松弛来达到心理紧张的缓解。研究表明，放松训练可使大脑皮层的唤醒不平下降，通过内分泌系统和植物神经系统功能的调节，缓解人因紧张反应而造成的生理心理失调。
